אני בפאנק הבוקר. פשוט לא מרגיש את זה.
לא הסתכלתי בצורה מדהימה לריצה שלי (כן, בדרך כלל אני מסתכל קדימה לכל ריצה מאז שאני מכור).
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
יום אימוני מרתון 6
יום אימוני מרתון 6. הפעלת עדכון הבלוג.
עוד סירטונים
0 שניות של דקה, 19 שניות
הבא בתור
ואז היא נעלמה – סקירת ספרים
04:20
לחיות
00:00
08:21
01:19
אבל, הבנתי שאני צריך לצאת כמו גם ללכת אז יצאתי לדרך של 10 מילר שהפך ל 8 מילר נלאים. הלכתי הרבה קילומטר 4 אז קיבלתי החלטה פשוט לעצור כמו גם לצלם.
לפעמים כשאתה לא מרגיש ריצה תתחמם כמו גם להיכנס לחריץ. זה מדהים!
ובכן, זה לא התרחש היום. פשוט הרגשתי שחוק כמו גם רגלי הרגישו כבדות. בא.
הדבר המסכן בריצה עם פאנק הוא שיש לך המון זמן להעלות על הדעת מה לא בסדר … ניתקתי את הצרות שלי:
האם אני הכשרה יתר?
האם הרגליים שלי נשחקות מאתמול?
האם זו הסימנים הראשונים לסרטן הריאות? אני כן מרגיש נשימה …
האם אני פשוט רץ חורבן?
האם עלי לעצור את משחק הריצה כמו גם לקחת בינגו?
לאחר מכן הבנתי שלעתים קרובות ניתן להשוות ריצה לאכילה אינטואיטיבית. הקשיבו לגופכם.
באכילה אינטואיטיבית אתה אמור להקשיב לאותות גופך. תלוי ברעב שלך, במלאותך כמו בדיוק איך אתה מרגיש אחרי הארוחות. הבין שגופך ינסה לספר לך מה הוא צריך (ולא צריך).
רעב למרות שאכלת רק לפני שעה? זה בסדר. כבד את צרכי גופך.
אנו יכולים לקחת ג’רזי נבחרת בלגיה בכדורגל כמה מהשיעורים האלה כמו גם ליישם אותם על ריצה.
יש לך יום שחוק באופן מוזר למרות שאתה לא מאמין שהכשלת יתר על המידה?
זה בסדר. קח את זה פשוט אם זה מה שגופך צריך. (וזה מה שהייתי צריך היום.)
אם זה קורה בדרך כלל, עליך להעריך את ההכשרה שלך. האם גופך דורש יום מנוחה נוסף? קח את זה. התעוררתה בהרגשה מדהימה? רוץ קצת יותר חזק!
זה איזון שאתה צריך להבין בעצמך.
מוסר ההשכל של הסיפור הוא: השמיים לא נופלים מעט עופות. לכולנו ימים נהדרים כמו גם ימים עניים כמו גם ימים רעבים כמו גם ימים בריאים כמו גם ימים מהירים כמו גם ימים איטיים. הסוף.
שאלה: האם אתה נהדר להקשיב לגופך?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
איך בדיוק להשתמש בטכניקת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות
איך בדיוק להשתמש בטכניקת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות
בדיוק כיצד להשתמש בטכניקת הריצה/ההליכה לאימוני מרתון לטווח ארוך. טריק לחצי מרתון כמו גם אימונים ג’רזי ספורטינג בראגה מלאים. למה לרוץ/ללכת מ
מכריע לגלות מהריצות המסכנות כדי להשתפר הרבה יותר כמו גם לרוץ ג’רזי ווטפורד מהר יותר
מכריע לגלות מהריצות המסכנות כדי להשתפר הרבה יותר כמו גם לרוץ מהר יותר
בדיוק איך לגלות מריצה לקויה. מרגיש איטי או שחוק קורה, לעתים קרובות אתה צריך לקצר ריצה. כאן בדיוק איך להבין
ריצה בסוף השבוע כמו גם עדכוני אכילה
ריצה בסוף השבוע כמו גם עדכוני אכילה
שלום! איך הולך? יש לי סיכום מהיר של הריצה, האכילה של סוף השבוע הזה, כמו גם … חוזר. אה, כמו גם אני רושם לבסוף
השיטה הטובה ביותר להציע עם ריצה לקויה
השיטה הטובה ביותר להציע עם ריצה לקויה
מה עושה כשאתהערכו אימון ריצה לקוי לחצי מרתון או מרתון מלא. בדיוק איך להציע עם ריצה קשה
אימון מרתון שבוע 4 ריצה, אכילה כמו גם עדכונים קריאה
אימון מרתון שבוע 4 ריצה, אכילה כמו גם עדכונים קריאה
שבוע אימוני מרתון 4. דיסני וורלד קושי קושי קושי. יומן אוכל כמו גם ספרים להאזנה להם בזמן ריצה
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
מה לאכול לפני שאתה רץ כמו גם מתי לאכול. 15 מושגי חטיפים מהירים לפני ריצה לרצים חדשים כמו גם אימונים לחצי מרתון
⚡ מאת Shareaholic
ו