נגן שמע
00:00
00:00
00:00
פודקאסט: הפעל בחלון חדש | הורד
הירשם: פודקאסטים של אפל | פודקאסטים של גוגל | Stitcher | RSS
היום אני מדבר על חצי המרתון של עיר הגלישה – תוצאות, שרצתי איתן כמו גם בדיוק איך זה עשוי להשפיע על הלך הרוח שלי ועל משחק הנפשי.
לפני המירוץ-השתמשתי בטי מסורת המירוץ כציוד לזרוק שלי.
חימום:
בשבוע שעבר ציינתי שפשוט התגעגעתי לרוץ 200 מיילים בדצמבר ב -3/4 של קילומטר. שאלתי אם זה יפריע לך כמו שזה נראה כמו 90% מהצוות RER State – זה יפריע להם. מישהו הצהיר שהם היו מתרוצצים ברחבי הרחוב בשעה 23:30 ביום האחרון במידת הצורך.
ושיתפתי פרסום של יום שלישי טרנספורמציה באינסטגרם שרציתי לחלוק במצב ש- YA החמיץ את זה. מרתון העיר הגלישה היה המרתון המלא הראשון שלי. הייתי הרבה יותר כבד כשרצתי את אותו 26.2 מיילים מלאים מאוד. אינך דורש לחכות להתחיל לעבוד למען מטרה. התחל היום.
תוצאות חצי מרתון של סיטי גלישה כמו גם סיכום מחדש
סיטי גלישה חצי מרתון זמן פני השטח 1:43: 33 – מהירות טיפוסית 7:53
קו הפתיחה של חצי מרתון:
במבט לאחור על הריצה שלי כמו גם על אימונים כשהייתי מהיר יותר לפני כמה שנים הבנתי כמה דברים … אני הולך לדבר על אלה בפעם הבאה. עם זאת המירוץ הזכיר לי כמה הרגלים סופר חשובים כמו גם על פעולות שלקחתי כדי להיות מהר יותר.
ציינתי בפעם האחרונה שהמשחק הנפשי שלי באמת גרוע כרגע. אני לא חיובי בכושר הגופני שלי או בסיבולת הנפשית שלי כדי להיות מסוגל לרוץ מירוץ קשה כמו גם לדחוף את עצמי. אני מרגיש שאיבדתי את זה.
נכנסתי לחצי המרתון של עיר הגלישה ומחפשתי להעריך היכן אני נמצא עכשיו עם ריצה. רציתי לשמור על המהירות בשעה 8:10.
המירוץ התחיל בשעה 7:45 בבוקר כך שהיה לי המון זמן להתכונן.
שגרת הבוקר שלי לפני המירוץ מורכבת מ: קפה / שמש / מים / חדר אמבטיה / שינוי / [תסיח את דעתך על ידי הרשת החברתית כמו גם תן 22 דקות לעבור, להכיר שאני מאחר כמו גם להתחרפן] / להכניס שיער לצמות / צלם את עצמי במראה / להתחרפן שאני מאחר / תופס דלק לאכול בשיטה / למהר החוצה.
קו הפתיחה – המאמן הראשי סטיב מהרצים היחידים!
המטרה שלי: 8:10 מהירות לחצי המרתון.
המטרה של סטיב: 8:00 מהירות לחצי המרתון.
מה קרה…
סטיב רץ עם אחד הרצים היחידים “Fast Phong” שהתכוון לשמור על המהירות עבורם. לסטיב לא היה שעון הריצה שלו.
רצתי איתם במרחק של 2 מיילים – איבדתי את סטיב כשהוא פגע בשירותים כמו גם שיערתי שזה הרבה יותר טוב, כך שאוכל לרוץ את המירוץ שלי.
היה חם, הייתי צמא. התייבשתי יום קודם לריצה של 13.7 מיילים ללא מים.
ניסיתי להתמקד בסוג כמו גם פשוט להתמודד. סטיב צץ לצידי בסביבות מייל 8.5 כמו גם הצהיר שהוא איבד את פונג (הוא היה חולה בשבוע שעבר). מכיוון שלא היה לו שעון הייתי אומר לו את הפיצולים שלנו בסמני הקילומטר. היינו בסביבות השעה 7:50 עד 8 במיילים האחרונים.
זה נראה כמו שיפוע קל כל ג’רזי קריסטל פאלאס השיטה ממייל 9 עד 11! אולם כואב לי סטיב לא היה בורח. אמרתי לו להסתובב במהירות סביב קילומטר 11 – אין לי בעיטה כמו שאני מאמין שהמהירות הייתה גדולה כמו שאולי עשיתי באותו הרגע. לא. הוא הצהיר שהוא גם בסביבת יכולת.
בעיקרון אנחנו איכשהו הפכנו אחד לשני לרוץ מהר יותר כמו גם השלמנו הרבה יותר טוב מהמטרה !!
מדוע זה חשוב:
א) הייתי זקוק לדחיפת הביטחון הזו.
ב.) זה מזכיר לי את הדרישה לרוץ יותר – וזה משהו שהאמנתי בו.
ג) זה גורם לי לחשוב על ריצה עם סטיב כמו גם על הרצים היחידים למירוצים.
ד) סופגניות.
ה.) רצתי מירוץ חזק כמו גם דחפתי את עצמי מאזור הנוחות שהייתי נשאר בו אם לא לרוץ עם סטיב.
פרסי פודקאסט לשבוע:
1. הרגלים בעבר מנבאים התנהגות עתידית.
2. חמאת שקדים עם קוקוס – כל כך טוב!
3. היום הוא יום היוגורט הלאומי הקפוא.
האם אתה אוהב יוגורט קפוא או גלידה? או משהו אחר??
יש לי דאגה עבורי?
השאר לי דואר קולי או שלח דוא”ל runeatrepeat@gmail.com עם “שאלת פודקאסט” בשורת הנושא.
מוזכר בפרק זה:
המרתון של Surf City Recap בשנה שעברה
טרנספורמציה ביום שלישי אינסטגרם
שאלה: האם אתה אוהב יוגורט קפוא או גלידה? או משהו אחר??
מרתון Surf City וחצי מרתון 2021 קוד שיעור הנחה
שלח לי את חוברת העבודה
18SAVE
שיתוף הוא אכפתיות!
18
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץלַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
תוצאות חצי מרתון של OC כמו גם 13 הדגשים המובילים
תוצאות חצי מרתון של OC כמו גם 13 הדגשים המובילים
מרתון OC כמו גם תוצאות מירוץ חצי מרתון. אזור אורנג ‘מחדש כמו גם החלקים הטובים ביותר בריצה של 13.1 קילומטר. שיעורי הנחה עבור אחרים
תוצאות חצי מרתון ג’רזי ארסנל של סיטי גלישה כמו גם סיכום מחדש
תוצאות חצי מרתון של סיטי גלישה כמו גם סיכום מחדש
מרתון Surf City כמו גם תוצאות חצי מרתון כמו גם סיכום. תמונות כמו גם כיף מחצי המרתון בריצה בחוף האנטינגטון
טיפים מרתון בעיר ניו יורק ועל חובה לראות את הדגשי התוכנית עם פודקאסט דובי בריא יותר בריא
טיפים מרתון בעיר ניו יורק ועל חובה לראות את הדגשי התוכנית עם פודקאסט דובי בריא יותר בריא
אימוני מרתון בעיר ניו יורק, יום המירוץ, טיפים לאוכל כמו גם פודקאסט יותר. פועל כותב הבלוגים בריא דוב שמח יותר משתף את כל T
האם אתה צריך למתוח או לקצף לאחר ריצה כמו גם פודקאסט של חצי מרתון של חצי מרתון 79
האם אתה צריך למתוח או לקצף לאחר ריצה כמו גם פודקאסט של חצי מרתון של חצי מרתון 79
תוצאות חצי מרתון של OC כמו גם סיכום. טיפים ליום המירוץ כמו גם הערכת הקורס. כמו גם גלגול קצף לעומת מתיחות – שהוא B
AFC חצי מרתון מירוץ סיכום כמו גם תמונות
AFC חצי מרתון מירוץ סיכום כמו גם תמונות
תוצאות מירוץ המירוץ של חצי מרתון של העיר ג’רזי סלטה ויגו אמריקה (סן דייגו) כמו גם סיכום. תמונות AFC חצי מרתון. רץ פנימה
סיכום מירוץ חצי מרתון של אירווין
סיכום מירוץ חצי מרתון של אירווין
חצי מירוץ מרתון סיכום כמו גם סקירה. חצי אירווין חצי מטורף חצי מרתון תוכנית ריצה כמו גם הערכת מירוץ וכן טיפים
⚡ מאת Shareaholic
ו