זהו חלק ב’ מסדרת בלוגי הנסיעות הבריאה שלי. אתה יכול לראות חלק אני ממש כאן <- כמו גם בבקשה תגיד לי שראית את Vlog הנסיעות שלי מאז שאני א. ב.) היו SR כמו גם טינה היו הווידיאו שלי במקום ברחבי העולם. הסרטונים האחרונים שלי יום אימוני מרתון 4 אימוני מרתון יום 4 בדוק ב עוד סירטונים 0 שניות של דקה, 21 שניות הבא בתור מה שאני אוכל ביום - מהדורת רץ 14:26 לחיות 00:00 08:21 01:21 גילוי נאות - נרשמתי לעשות הודעות נסיעות אלה עם מכוניות לאומיות והשכרת משאיות כמה חודשים אחורה הבנת שגרת הנסיעות שלי היא ליצנית השנה. אלה משאבים שאני משתמש בהם כמו גם רציתי להעביר לך כדי לסייע לך. אני נוסע עם החיים ברגל כמו גם האמין שאוכל לחלוק את הטיפים שלי בנושא זה. תהנה! ריצה או הליכה היא אחד התרגילים הפשוטים ביותר לשימור בזמן שאתה מטייל. כל מה שאתה הדרישה הוא שביל הליכה או דרך או שביל ללא סיכון. אני באופן אישי רץ או הולך על טיול במשך שנים רבות כמו גם שנים - זה מנסיעת הכביש שלי ברחבי ארה"ב מלפני 4 שנים! אבל, עדיין יש כמה הרתעה לברוח מהעיר, אז כאן יש כמה טיפים/כלים שיסייעו לך לצאת לשם. נגמר טיפים מהעיר כמו גם משאבים 1. הפעלת אפליקציות - אפליקציות אלה יסייעו לכם להבין היכן לרוץ כמו גם לעקוב אחר כמה בדיוק רציתם. שומר ריצה אנדומונדו למפות את הריצה שלי אם אין לך טלפון קסום בדוק מפות Google ג’רזי בורוסיה דורטמונד לפני שאתה עוזב. הקפד להשתמש בבחירת “ההליכה” כך שתקבל מסלול ידידותי להולכי רגל.
או פשוט שאל את דלפק הקבלה של המלון! כשהייתי בסן פרנסיסקו באפריל בדקתי את המפה עם זאת עדיין לא היה ברור. לכן, לפני שעזבתי שאלתי את דלפק הקבלה כמו גם שלפו מפת נייר שאולי הייתה לי. ואז, הקונסיירז ‘משך עליו בצורה הטובה ביותר את הדרך המדויקת שעלי לקחת לגשר הכניסה הזהב. היה מושלם!
2. מירוצים-לפני שאתה הולך לבדוק את אתרי ההרשמות למירוץ אלה כדי לגלות אם יש מירוץ בעיר שאתה מבקר בו. כשנסעתי לסנטה רוזה בשנה שעברה הייתי מאוד מפוצץ שיש מירוץ בשבת בבוקר שפספסתי! יכול להיות שהייתי מנהל את זה אם רק אבדוק לפני שעזבתי. #לְהִכָּשֵׁל
בדוק את אתרי רישום המירוצים האלה לפני שאתה הולך:
Active.com
RunningIntheusa.com
Halfmarathons.net
Marathonguide.com
3. תכנן לזה – ארוז את ציוד האימון שלך. לאחר מכן, מגלה תקופה מציאותית לפני שאתה בטיול שלך שיוקצה לריצה או הליכה.
זה לא צריך להיות זמן רב, משהו שטיול טוב מספיק כדי לגרום ללב שלך לשאוב כמו גם להילחם במתח הנסיעות.
4. תדלוק לאחר התרגיל שלך. לשווקים רבים כמו גם בחנויות פינות יהיו כמה אפשרויות תדלוק בריא. לאפשרויות נהדרות יש יחס 4: 1 לפחמימות לחלבון. כמה אפשרויות: חלב שוקולד, כריך הודו, כמה חטיפי חלבון.
מכיוון שהטרקים מ- CA ל- NY הוא טיול כל כך ארוך, ארזתי קופצני עופות כמו גם תמהיל נתיב בתיק היד שלי (דברים שלא יתקלו). תכנית הדיאטה DP היא אופציונלית
לרוב שדות התעופה יש גם פירות כמו גם בחירות יוגורט – עם זאת הם יקרים אז נסו לארוז את מה שתוכלו לפני כן, תלוי בכך.
דאגה שאני מקבל הרבה היא, “האם אתה יכול לקחת יוגורט עם אבטחת מסוף טיסה?”
מבחינה טכנית לא מכיוון שסביר להניח שזה יחשוב על ‘ג’ל’ כמו גם צריך לשמור על 2 גרם. (זה זמין לשיקול דעת). עם זאת קיבלתי ג’רזי טוטנהאם הוטספר את זה לפני שלא הבנתי שארזתי אותו כחלק מארוחת הצהריים שלי. כמו כן נעצרתי לצנצנת חמאת אגוזים כמו גם לרוטב חם (חוזר מפנמה). כמו גם אני כשעמדתי בקו הבטיחות והביטחון במשך חמש דקות כשדיברו אם לאפשר לי עם שיבולת שועל או לא. ג’רזי פלומיננסה עכשיו אני לוקח מנות כמו גם עושה את זה עם מים חמים כשאני עובר.
מוסר של הסיפור – ארוז דברים ‘בטוחים’ כדי להגיע לבטיחות ובביטחון כדי שלא תתרעב בצד השני!
בסופו של דבר, אתה יכול להתענג על המסעות שלך בזמן שאתה נשאר פעיל – זה רק עניין של הכנה, תכנון כמו גם פעולה:
הכן – ארוז את ציוד האימון שלך.
תכנן – שאל את קונסיירז ‘במלון או מחקר מחקר היכן תרוץ או הולך.
לגרום לזה להתרחש – לגלות זמן רב בטיול שלך להתעמל בדיוק כמו שהיית מפנה זמן לראות מוזיאון או לצאת לסיור.
לקבלת טיפים רבים יותר כמו גם טכניקות עומדות ב #HealthyBizTravel בטוויטר.
שאלה: האם יש לך אפליקציה מועדפת שאתה משתמש בו כדי לעקוב אחר הפעילות שלך?
יש לי כמה אפליקציות, עם זאת אני אוהב פשוט להשתמש במפה ו/או לשאול מישהו מקומי.
הפרסום הזה נערך בחסות השכירות הלאומית מכוניות ומשאית כל הדעות הן שלי.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
Coronavirus לרצים – מה שאתה דואין לדעת
Coronavirus לרצים – מה שאתה דואין לדעת
מידע על נגיף Coronavirus לרצים. האם אתה יכול לרוץ במהלך התפרצות Covid19. רישום מרתונים שבוטלו או עיכוב D
אוכל בלאס וגאס כמו גם תמונות מלונות בפריז מסוף השבוע של חצי המרתון
אוכל בלאס וגאס כמו גם תמונות מלונות בפריז מסוף השבוע של חצי המרתון
RNR לאס וגאס חצי מרתון טיפים לנסיעות. מה לאכול תמונות מלונות קזינו בפריס כמו גם את האוכל הטוב ביותר כמו גם קוקטיילים. מהיר tr
שימוש בעסקה עם מסכה תוך כדי ריצה בחוץ
שימוש בעסקה עם מסכה תוך כדי ריצה בחוץ
התמודד עם מסכה לריצה או הליכה החוצה במהלך התפרצות נגיף Coronavirus. הנחיות לשימוש במסכה מ- CDC. טיפים להיות
טיפים לטיולים כמו גם סיפורים מחופשת סן פרנסיסקו
טיפים לטיולים כמו גם סיפורים מחופשת סן פרנסיסקו
טיפים לטיולים מסן פרנסיסקו. הודאות נסיעות ממילוי הקיץ שלי כמו גם מיקומים מועדפים בסן פרנסיסקו קליפורניה
אריזה לריצה של דיסני יין אדום וסעדה בסוף השבוע במירוץ מרתון
אריזה לריצה של דיסני יין אדום וסעדה בסוף השבוע במירוץ מרתון
אריזה ליין אדום של דיסני, כמו גם סוף השבוע של סעוד חצי מרתון. מה אני אורז לרוץ את המירוץ של 13.1 קילומטר
שגרת הבוקר של יום המנוחה שלי
שגרת הבוקר של יום המנוחה שלי
שגרת הבוקר שלי ביום מנוחה מריצה. מה אני עושה, מה אני אוכל ביום מנוחה כמו גם BTS אחר ללא יום ריצה
⚡ מאת Shareaholic
ו