שלום! אני אוהבת להשתמש ביום ראשון כמי שנקבע לשבוע טוב. זה מצביע על תכנון עבודתי, מטלות, פעילות גופנית וארוחות.
זמן מה אחורה התחלתי להשתמש בביטוי “יום ראשון להגדיר” כטיפ שהיה היום שלי להכין הכל. קיבלתי את הביטוי הזה ממאמנת הסלבריטאים קתי קיהלר באירוע כושר בו השתתפתי לפני שנים וזה מוצץ איתי אז לקחתי את זה וגרמתי לזה לעבוד לחיי …
הסרטונים ג’רזי נבחרת ספרד בכדורגל הכי עכשוויים שלי
מבחן נוגדנים קוביד 19
לקחתי את מבחן הנוגדנים Covid19. כך זה הלך והתוצאות!
עוד סירטונים
0 שניות של 5 דקות, 19 שניות
הבא בתור
ריצה של 5 דקות חימום א
05:34
לחיות
00:00
08:21
05:19
אני עדיין מחוץ לעיר, אז יום ראשון שלי לא יכלול הקמת תוכנית הארוחות שלי. אני אצטרך לצאת לקניות במכולת כשאגיע הביתה ביום רביעי! אבל, רציתי לשתף את הרעיון המהיר הזה כדי לעזור להגדרה שלך …
טיפ בכושר:
צלם תמונה של החלק הפנימי של המקרר שלך לפני שאתה עוזב לצאת לקניות במכולת. בדרך זו תדע מה יש לך ומה אתה צריך בחנות!
הערה: אני לא צריך נוטלה או סריראצ’ה.
אבל, אני לא משתף אף אחד מאלה!
טיפ בונוס: אם אינך יכול לראות מה יש במכולות מסוימות, כמו חלב או ביצים, הפוך את הרשימה ג’רזי א.ז. אלקמאר בטלפון שלך במהלך השבוע כשאתה שם לב שהפריטים יורדים. או פשוט צלם תמונה נוספת של אותו פריט מסוים כדי להזכיר לעצמך.
שאלה: מה ברשימת המכולת שלך השבוע?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
שגרת הבוקר של יום המנוחה שלי
שגרת הבוקר של יום המנוחה שלי
שגרת הבוקר שלי ביום מנוחה מריצה. מה אני עושה, מה אני אוכל ביום מנוחה וב- BTs אחרים ללא יום ריצה
לרוץ מהר יותר בחודש זה – רעיון 1 ו -2
לרוץ מהר יותר בחודש זה – רעיון 1 ו -2
שלום! האם אתה מוכן לרוץ מהר יותר החודש? האם קיבלת את לוח השנה של החודש עם 10 רעיונות לרוץ מהר יותר? אם לא – GE
סקר ריצה חדש ורשימת תפוצה
סקר ריצה חדש ורשימת תפוצה
סקר ריצה – ג’רזי פיורנטינה שאלות על תכניות אימונים, תכניות ארוחות, ציוד וחצי מרתון, מרתון מלא, סיכומי מירוץ ואוכל מחדש
יעדי אוקטובר אוקטובר נטולת מתכנן להדפסה חודשית הגדרת יעדים
יעדי אוקטובר אוקטובר נטולת מתכנן להדפסה חודשית הגדרת יעדים
יעדים חודשיים לריצה וכושר. המטרה העיקרית, השער החודשי ושערים זעירים שנקבעו לפי שבוע. יעדים להדפסה חינם חודש PL
Run Fit Challenge שבוע 1 – שאלות ותשובות בשידור חי
Run Fit Challenge שבוע 1 – שאלות ותשובות בשידור חי
הפעל את Fit Challenge Live Facebook Facebook Session. שאלות שבוע 1 לגבי ריצה וירידה במשקל. אימוני דופק ו
רעיונות לארוחת בוקר בריאה ומדוע לוחות גבינה הם הטובים ביותר
רעיונות לארוחת בוקר בריאה ומדוע לוחות גבינה הם הטובים ביותר
רעיונות להכנת ארוחת בוקר בריאה במהירות. איך להכין לוח גבינה. מתכוני חלב וקליפורניה אמיתיים למות בריאים
⚡ מאת Shareaholic
ו