נגן שמע
00:00
00:00
00:00
פודקאסט: הפעל בחלון חדש | הורד
הירשם: פודקאסטים של אפל | פודקאסטים של גוגל | Stitcher | RSS
הסרטונים האחרונים שלי
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – מימין
Lunge רוחבי – משמאל
קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 9 שניות
הבא בתור
טיפים למסכת פנים לריצה כמו גם ללכת בחוץ
07:15
לחיות
00:00
08:21
03:09
בפודקאסט של היום, אנו מדברים בדיוק על איך לגלות מהמרוץ שלך. לא משנה בדיוק איך עשית – השאירו כל מה שעשיתם לא בסדר מאחור. זה נעשה. אל תכה את עצמך. עם זאת – הפוך את זה לסיכוי לגלות כמו גם להבין מה אתה יכול לגלות ממנו כדי שתעשה הרבה יותר טוב בפעם הבאה.
השאר את השגיאה – קח את השיעור.
בפרק של היום של The Run Eat Podcast אנו מדברים על 4 חששות שאתה דרישה לשאול את עצמך אחרי המירוץ שלך. לא משנה אם פוגעת בקיר כמו גם במירוץ נורא ג’רזי ברצלונה או שהיה לך את יחסי הציבור הטובים ביותר בחייך – או שיטה אתה יכול לגלות מה עובד עבור גופך כמו גם מה לא עבד או זקוק לשיפור.
אנא עצור כמו גם לבזבז כמה דקות כדי להיות אמיתי עם עצמך על חוזקותיך כמו גם על חולשות. מה עשית נכון באימונים כמו גם ביום המירוץ? מה צמצמת את הכדור עם אימונים או ביום המירוץ?
הרכבתי את סוג הערכת המירוץ הזה כדי לסייע לפרק את מה שעשית היטב, כמו גם מה צריך לעבוד. זה פשוט כמו גם ישיר ביותר. תגובה לשאלות. גלה מה אתה יכול גם להיות טוב בהרבה בפעם הבאה.
אני מענה על הדאגות בפרק הזה כדי לשתף בדיוק איך אני מאמין שעשיתי בחצי המרתון של לונג ביץ ‘. מכיוון שזה לא היה מירוץ יעדים עבורי לא התאמנתי במיוחד בגלל זה כמו גם התשובות האלה קצת כלליות – עם זאת הן עדיין עוזרות לי לקבוע על מה אני דרישה לעבוד – גם ג’רזי מונפלייה כשאני מריץ מירוצים בשביל הכיף ו עכשיו תורך!
לחץ ממש כאן עבור ה- PDF כדי להוריד את טופס הערכת המירוץ.
בפרק הפודקאסט הזה עניתי לדאגות הללו -> חצי המרתון של לונג ביץ ‘2017, בדק זאת כאן.
רוצים עוד טיפים למירוץ לפרסם?
בדוק את הפרסום הזה – 10 דברים שאתה צריך לעשות לאחר מירוץ
עזור לי לעזור לך …
קדימה – אני מרכיב סדרה לפודקאסט כמו גם לקושי של POTM כמו גם יש לי כמה חששות כלפיך.
זה יסייע לי לעשות פרקים חדשים כמו גם פוסטים המתאימים למטרות שלך. לכן, אנא תגובת הדאגות הללו בתגובות האינסטגרם שלי או בתגובות למטה … או שתוכל לשלוח לי דוא”ל לכתובת runeaTrepeat@gmail.com
מה יעד ההפעלה ההווה או הבא שלך?
אתה רוצה מוטיבציה? אחריות? הַדְרָכָה? טיפים? אַחֵר?
האם אתה רוצה לשמוע על דברים שאינם לרוץ כמו גם לאכול בפודקאסט RER?
שלח לי את חוברת העבודה
87 -Save
שיתוף הוא אכפתיות!
87
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
למה מאוד הלכתי לטיפול כמו גם מה שהתרחש מאז הפודקאסט 109
למה מאוד הלכתי לטיפול כמו גם מה שהתרחש מאז הפודקאסט 109
למה הלכתי לטיפול כמו גם לסיפור שלי בדיוק איך גיליתי מטפל כמו גם את המחשבות שלי על זה. בפעם הראשונה מאוד רץ מרתון על P שלה
7 שלבים לניהול המירוץ המקוון הטוב ביותר שלך חלק 1 – פודקאסט 123
7 שלבים לניהול המירוץ המקוון הטוב ביותר שלך חלק 1 – פודקאסט 123
בדיוק איך להפעיל מקווןגזע. 7 טיפים להישאר בהשראה לרוץ. מירוץ מקוון כמו גם הפעל פודקאסט חלק 1 לרצים בכל הרמה
פודקאסט אלופת מרתון קטלינה 107
פודקאסט אלופת מרתון קטלינה 107
היום אני מדבר עם אלופת מרתון קטלינה. אם אינך מכיר – זה מרתון דרך על קטלינה אני
הרץ שלך, אוכל, שאלות מבקרים- סיפור אינסטה (ינואר חלק 2) פודקאסט
הרץ שלך, אוכל, שאלות מבקרים- סיפור אינסטה (ינואר חלק 2) פודקאסט
הדאגות שלך בריצה, בלוגים, שיער, אימוני סיבולת ג’רזי נבחרת סרביה בכדורגל כמו גם יותר! אני עונה על כל הדאגות שהגיעו בזה
איך בדיוק להשתין על הריצה – הערכת שתן חד פעמית 127
איך בדיוק להשתין על הריצה – הערכת שתן חד פעמית 127
הערכת שתן ניידת לרצים. הפעל פודקאסט כמו גם הערכת וידאו של נסיעות ג’יין משתנה חד פעמית. טיפים לריצה בריאים
איך בדיוק בכושר אימון מרתון לחיים הקדחתניים שלך עם מאמן ריצה פודקאסט 96
איך בדיוק בכושר אימון מרתון לחיים הקדחתניים שלך עם מאמן ריצה פודקאסט 96
איך בדיוק בכושר אימוני מרתון לעבודה במשרה מלאה כמו גם לחיי משק הבית. עוברים ממרתון למרתון אולטרה, נתיב רו
⚡ מאת Shareaholic
ו