כשבדקתי הבוקר את תוכנית האימונים שלי במרתון וראיתי ג’רזי לאציו “8 מיילים” לא התרגשתי. פשוט לא הייתה לי את האנרגיה, אתה יודע?
אז עשיתי עסקה עם לה דיאבלה בעצמי – הייתי עושה רק 6 מיילים, אבל עם 4 בקמפו. עִסקָה. 6 מיילים (4 טמפו) – 51:59 קצב ממוצע 8:40
הסרטונים האחרונים שלי
מסיכת פנים לריצה או הליכה מחוץ לטיפים
טיפים של מסכת פנים לריצה או הליכה החוצה במהלך התפרצות נגיף Coronaveak. האם אתה צריך ללבוש מסכת פנים ואפשרויות הטובות ביותר לרצים.
עוד סירטונים
0 שניות ג’רזי אורווה רד דיימונדס של 7 דקות, 15 שניות
הבא בתור
קיבלתי מבחן COVID-19
05:16
לחיות
00:00
08:21
07:15
מייל 1: 9:07
מייל 2: 8: 28
מייל 3: 8:37 (גבעה שם)
מייל 4: 8:12 (ירידה בשניים הבאים)
מייל 5: 8:15
קילומטר 6: 9:19 (הפסקת הליכה מדהימה)
למעשה התקלחתי לפני שאכלתי היום. כמה מפואר
אני חושב שחשוב לקבל פנקייקים במהלך שבוע העבודה. זה פשוט גורם לזה לעבור מהר יותר. הכנתי אצווה סופר מהירה של ברנקייקס שיבולת שועל.
מרכיבים: 1/2 כוס מכות ביצה, 1/2 כוס סובין שיבולת שועל, 1 TB. זרעי צ’יה (עוזרים להתעבות) מקף – מלח, אבקת אפייה וסודה, מנות סטיביה וקינמון. מערבבים יחד. לְבַשֵׁל. הערה: מחבת שמן היטב או שהם לא יתפוגגו בקלות ויתפרקו.
מכניסים לפחות 2 כפות חמאת זרעי חמניות. רצוי יותר.
לאכול עם קפה קר וחיוך
שאלה: האם יש לך זמן לבשל ארוחת בוקר או שאתה פשוט “לתפוס וללכת”?
מחר יש לי לקוח 07:00 ואני אתפוס בר כשאני מרוץ מהדלת באיחור של 5 דקות. אבל בימים אני לא מתחיל רק אחרי 9 בבוקר אני אוהב לבשל משהו.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
שיבולת שועל קל לחתוך פלדה במתכון סיר האורז
שיבולת שועל קל לחתוך פלדה במתכון סיר האורז
שיבולת שועל קלה מפלדה קלה המיוצרת בסיר אורז. מתכון לשיבולת שועל מבושלת בסיר אורז עם חלב, מים ובננה. בָּרִיא
כיצד להשתמש בשיטת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות
כיצד להשתמש בשיטת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות
כיצד להשתמש בשיטת הריצה/ההליכה לאימוני מרתון טווח ארוך. סוד לחצי מרתון ואימונים מלאים. למה לרוץ/ללכת מ
כמה זמן צריך להיות הריצה הארוכה שלך ולהפעיל את הסרט הטוב ביותר בשאלות ותשובות
כמה זמן צריך להיות הריצה הארוכה שלך ולהפעיל את הסרט הטוב ביותר בשאלות ותשובות
כמה זמן הריצה הארוכה שלך צריכה להיות לחצי מרתון? זה להקת סירום – כמה זמן המאתרת מריצה? RRCA COA
תוכנית אימונים של מרתון OC וקוד הנחת מירוץ
תוכנית אימונים ג’רזי הופנהיים של מרתון OC וקוד הנחת מירוץ
תכנית אימונים של מרתון וחצי מרתון ביניים כדי להגיע מהר יותר או יחסי ציבור. לרצים עם יעד זמן. חוזק טרונאי
אימונים לסדרת הווידיאו של מרתון בוסטון מארחת שלום!
אימונים לסדרת הווידיאו של מרתון בוסטון מארחת שלום!
שלום! אני מארח סדרת וידאו בשם ’10, 000 מיילים לבוסטון ‘עם Hyland’s Powered! אנו עוקבים אחר צוות הלה
לפני המרתון בודק את הטיפים האלה
לפני המרתון בודק את הטיפים האלה
אני אוהב את מרתון לה !! אני חושב שזה אחד המרתונים הטובים בארה”ב ולא מקבל את הקרדיט שמגיע לו! לוס אנג’לס יש⚡ מאת Shareaholic
ו