הקושי בן 24 הימים הוא תוסף מקיף כמו גם תוכנית תזונה שנועדה לספק לגופכם את ההתחלה בקפיצה שהוא צריך כדי לסייע לכם להגיע ליעדים שלכם. לא מדובר רק בירידה במשקל – תלוי בדיוק איך אתה מתכנן, פעילות גופנית כמו גם לאכול את הקושי יכול לסייע בניהול משקל, אנרגיה, כושר גופני ו/או בריאות כללית.
10 הימים הראשונים נקראים שלב הניקוי. 14 הימים הבאים נקראים שלב המקסימום.
הסרטונים האחרונים שלי
יום אימוני מרתון 1
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 12 שניות
הבא בתור
קיבלתי מבחן COVID-19
05:16
לחיות
00:00
08:21
03:12
צרור הקושי בן 24 הימים כולל מדריך יומיומי – מדריך נייר שלוקח אתכם מיום ליום עם האתגר. אתה יכול לארוחות תכנית ו/או לעקוב אחר האוכל שלך בו.
מעקב אחר האוכל שלך הוא המפתח לחיים בריאים. זה חשוב ביותר לירידה במשקל מכיוון שאתה דרישה להבין מה אתה לוקח כדי להיות מודע למה שתוכנית הדיאטה שלך צריכה / חוסר / מקבלת גם הרבה / אם יש סוג של חוסר איזון כמו גם יותר. לא משנה בדיוק איך אתה עוקב כל עוד אתה עושה את זה.
אתה לא בהכרח דרישה לעקוב אחר קלוריות/שומן/סוכר אם זה ישגע אותך. עם זאת היו כנים כמו גם אחראים. התייחסו לעצמכם היטב. מגיע לך לאכול אוכל בריא מספיק.
שמור על עצמך על המסלול כמו גם באחריות, כמו גם תכה ביעדים שלך!
טיפים ג’רזי ר.ב. לייפציג לאתגר של 24 יום:
1. בדק את ההוראות כמו גם את החוברת לחלוטין.
2. בחר בפרק זמן של 24 ימים בה לא תפתה לרמות או להפסיק.
3. תכנן הכנה. תוכנית ארוחה. מכולת. מלא את אזור המטבח שלך באוכל בריא.
4. חיסל פיתויים – היפטר מכל סוג של זבל אוכל בביתך, בעבודה, במוסד או בכל מקום שאתה מתפתה אליו.
5. להקדיש לזה. תן לאנשים להבין שאתה עושה את זה. להיות כנה. תחזיק את עצמך באחריות.
6. קבע את עצמך בעזרת זוג בגדים ספציפיים או קלטת מדידה.
7. צלם לפני תמונות.
8. שגרתי זמן לטייל או לעשות סוג אחד נוסף של תרגיל שגורם לך להרגיש נהדר 5 ימים בשבוע.
9. וודא שיש לך מכשול מים כמו גם כוס שייקר לניצוץ. <- זה מערבב את הטוב ביותר כשהוא מטלטל. 10. תכנן מה תאכלו יום קודם. לחבר את זה למטה. מבשלים כמו גם הכנת ארוחות. 11. יומן או השתמש באפליקציה כדי להקליט את מה שאתה אוכל, בדיוק איך אתה מרגיש כמו גם פרטים אחרים. השתמש במשאבים כמו תוכניות ארוחות, אפליקציית קושי בת 24 יום כמו גם בחוברת מידע. 12. אין תירוצים. להופיע בעצמך. פנקו את עצמכם היטב על ידי אכילת אוכל בריא. היה טוב עם עצמך כמו שאתה מרגיש פיתוי לרמות-עשה משהו שאינו קשור למזון. 13. קח בילוי במשך 24 הימים הבאים שאינם קשורים לבישול / אוכל. כל כך הרבה מאיתנו מבלים באינסטגרם בהסתכלות על תמונות של אוכל טעים או מתכונים מצמידים. תפסיק. עשו משהו מהנה כמו גם מרתק עם זמנכם הפנוי שאינו כולל אוכל. 14. לקבל שינה מספקת. שינה היא חלק משמעותי מהבריאות והבריאות כמו גם שמירה על משקל גדול. 15. ספר למישהו. בקש מחבר טוב לעשות את הקושי איתך או לבדוק איתך כדי לשמור עליך כנה. 16. נפש בריאה, גוף בריא. קחו בחשבון - זהו קושי לסייע לכם להרגיש טוב. ג’רזי טיחואנה אם אתה רעב – אכל משהו בריא, אולם אל תרעב בעצמך. אם אתה עייף – תנוח יותר. אם אתה לחוץ – צא לטיול או יומן מה קורה בראש שלך.
בהצלחה! תן לי להבין אם יש לך סוג של שאלות!
איבדתי בערך 6 פאונד בפעם הראשונה שעשיתי את הקושי בן 24 הימים כמו גם את סינדי (החבר הכי טוב שלי) איבדתי 12 פאונד!
אתה יכול לקבל מידע נוסף על הקושי בן 24 הימים כמו גם על מוצרים אחרים כאן:
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:אוגוסט פועל לוח שנה אימון בחינם להדפסה
אוגוסט פועל לוח שנה אימון בחינם להדפסה
הפעלת שגרת רץ הניתן להדפסה בחינם לוח שנה אוגוסט. חודש חדש של אימוני ריצה כמו גם טיפים לרצים חדשים כמו גם
איך בדיוק לעצור פריצת הרגל לקויה – 126
איך בדיוק לעצור פריצת הרגל לקויה – 126
טכניקה להפסקת אכילה, אכילה זלילה או הרגל מסכן אחד נוסף. קצה האכילה האינטואיטיבי הטוב ביותר שיסייע לכם לתעלות את תוכנית הדיאטה A
Stack on the Miles Run Heet Stiefy 2018
Stack on the Miles Run Heet Stiefy 2018
אתגר ריצה של 30 יום. ערמו את הקושי ג’רזי אתלטיק בילבאו של המיילים עם Bet Run! רץ 4 ימים בשבוע למיניום של 30 דקות. הצטרף ל
תזונה לרצים – רצו בכושר קושי שבוע 5
תזונה לרצים – רצו בכושר קושי שבוע 5
מה תוכנית הדיאטה הטובה ביותר עבור רצים? טיפים לתזונה לרצים. מקרואים לריצה, טיפים לתכנון ארוחות כמו גם פחמימות
ריצה היא השיטה הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …
ריצה היא השיטה הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …
בדיוק איך לרדת במשקל וגם ליהנות מהמסע. טיפים לירידה במשקל עם ריצה. בדיוק איך ליהנות מריצה כמו גם להרגיש גו
תוכנית האימון האולטימטיבית המריצה לכל הרמות
תוכנית האימון האולטימטיבית המריצה לכל הרמות
תוכנית הריצה הטובה ביותר למתחילים, רצים חדשים כמו גם אימונים לריצה מהנה. 12 שבועות 5K 10K וכן חצי מרתון מירוץ מקוון רכבת
⚡ מאת Shareaholic
ו