עשיתי את השגיאה באכילה בעיקר פחמימות במשך כל היום? בשעה 18:00 הייתי סופר רעב כמו גם Crabby. כמו כן, הרבה פחמימות גורמות לי להיות מסורבל מכיוון שהסוכר בדם שלי פשוט ממשיך לעלות כמו גם למטה כל הזמן כמו גם אני אף פעם לא מרוצה.
האפשרויות שלי היו בריאות, אולם הן היו מאוזנות – כמו גם שם טעיתי.
הסרטונים האחרונים שלי
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך ג’רזי נבחרת מקסיקו בכדורגל מפנה – משמאל
לונג לרוחב – מימין
Lunge רוחבי – משמאל
קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 9 שניות
הבא בתור
המחצית האחרת המקסימה שלי במחלקת פיסש: ספר זיכרונות – סקירת ספרים
05:31
לחיות
00:00
08:21
03:09
ארוחת בוקר – קאשי גו רזה, פתיתי דגנים מלאים, קומץ חיטה מגורדת כמו גם חלב שקדים.
הנחתי אוכמניות על גבי צבע, עם זאת אני ממש לא אוהב שום סוג של פירות מלבד בננה על הדגנים שלי. #אַקרַאִי
הבוקר חבר שלי Carpool, בן, כמו שעברתי מאוחר בבוקר, אז הוא הוריד אותי קודם בעבודה. אבל, הוא עובד מאוחר יותר ממני, כך היינו צריכים לעבור בארוחת הצהריים.
כשהוא בא לבחור אותי הוא הציע שנשקאות משתייה מסוניק ללכת עם ארוחת הצהריים. אני נשבע שהכל היה בו, ככל שיהיה אני לדחות מישהו את השמחות של לימדיס סוניק אז הסכמתי בשמחה.
כמו כן הוא הזמין טבעות בצל כמו גם היו לי שניים? דברים נהדרים. שאר ארוחת הצהריים שלי הייתה עומס יתר על פחמימות כפי שציינתי קודם …
ואז, הסרתי אותו בחזרה לעבודה כמו גם חזרתי לעבוד בעצמי. חטיפי אחר הצהריים שלי היו קרפטסטיים – אבטיח כמו גם תפוח. הם לא עשו כלום למען הרעב שלי אז התקשרתי לבן כמו גם בחביבות ללכת למסעדה המועדפת עלי לארוחת ערב –
מזונות מלאים!
אין כמו סלט של 20.00 דולר שנאכל מתוך קופסת קרטון כדי לשים דובדבן על גבי יום מלחיץ, נכון?
אני תמיד מקבל מיכל ענק מבר הסלט …
ומעט מכולה מהאוכלים החמים.
ואז, באתי לבית להרבה זבל שאמא שלי קיבלה את יום הלימודים האחרון שלה. אין תגובה.
תודה לכולכם כל כך הרבה על הערותיכם בפוסט האחרון שלי. כמוכם. כל אחד ואחד מכם ?
בהתחשב במשאלתי החזקה גם לרדת במשקל כמו גם להיות אוכל אינטואיטיבי שהחלטתי לספק את I.E. מטפל שוב. אני אתמודד עם פרטים ביום רביעי כשאקיים את הפגישה שלי. אנא אל תהסס לשלוח שאלות.
אני ימים כמו גם ימים מאחורי תיבת הדואר הנכנס שלי, אולם אחזור לכולם מחר.
נתראה מאוחר יותר!
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
מה אכלתי ב- Epcot אחרי היין וגם לסעוד חצי מרתון
מה אכלתי ב- Epcot אחרי היין וגם לסעוד חצי מרתון
מה שאכלתי במהלך סוף השבוע של דיסני חצי מרתון. סיכום יומן מזון של תוכנית הדיאטה שלי תוך כדי נסיעה לחצי מרתון
תפוחי אדמה מסולסלים פשוטים עם מתכון ברוקולי
תפוחי אדמה מסולסלים פשוטים עם מתכון ברוקולי
תפוחי אדמה מסולסלים פשוטים עם החלפות מתכון אור ברוקולי. ג’רזי פיורנטינה ארוחה צדדית ארוזת ביתית ארוחה מתכון פוטלוק
מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4
מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4
מה שאני אוכל ביום. יומן אוכל ריצת אימונים בבלוג שבוע 4. ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב כמו גם חטיפים בתוספת הערות על
15 מהיר עמ ‘מחדש לרוץ רעיונות לחטיפים
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
מה לאכול לפני שאתה רץ כמו גם מתי לאכול. 15 מושגי חטיפים מהירים לפני ריצה לרצים חדשים כמו גם אימונים לחצי מרתון
ריצה היא השיטה הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …
ריצה היא השיטה הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …
בדיוק איך לרדת במשקל וגם ליהנות מהמסע. טיפים לירידה במשקל עם ריצה. בדיוק איך ליהנות מריצה כמו גם להרגיש גו
מה לאכול אחרי שאתה רץ
מה ג’רזי אייאקס לאכול אחרי שאתה רץ
מה לאכול לאחר ריצה כדי להתאושש מהר יותר. 15 רעיונות חטיפים לרוץ. מה עלי לאכול אחרי ריצה? כמו גם טיפים לסייע לך
⚡ מאת Shareaholic
ו