שלום כמו גם יום שני שמח!
אתמול בערב אכלתי ארוחת ערב ג’רזי צ’לסי אצל Mi Familia. אני אהיה מחוץ לעיר בחג המולד אז חגגנו מוקדם. כמו גם מאז שהציץ שלי ‘שמור’ טאמאלס לערב חג המולד/יום עשינו סלמון, סלט כמו גם תפוחי אדמה נפלאים = ארוחת הערב המועדפת עלי אחרי פיצה.
הסרטונים האחרונים שלי
אימון פלג גוף תחתון של 4 דקות ג’רזי קריסטל פאלאס לרצים
חמישה תרגילי פלג גוף תחתון לרצים! נסה את האימון המהיר הזה של סיבולת בבית לרגליים שלך, ירכיים כמו גם גלוטות. אין צורך במכשירים.
גשר גלוט
בעיטות חמור – צדדים לסירוגין
צדפות – צדדים לסירוגין
קבל מידע נוסף באתר runeAtrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 4 דקות, 49 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 3
00:51
לחיות
00:00
08:21
04:49
הייתי בתשלום של הבאת קינוח, עם זאת הייתי קדחתני להכין את המתנות של כולם אז מיקמתי כמו גם קניתי עוגיות מ- TJ.
ביצה. הערה: הטיפ המהיר שלי מיום שלישי לא עובד אם אתה ממלא מחדש 6 ג’רזי אברטון פעמים.
סנטה כלב היה שם!
מותק בגרב חג המולד !! אחיינית שלי, אני רוצה לאכול אותה לקינוח.
הבוקר עשיתי ריצת טלטול מהירה, כמו גם אז 25 הימים של קושי כושר גופני יום 23-25 כל אחד: שכיבות סמיכה, קראנצ’ים, JJs כמו גם סקוואטים.
ארוחת בוקר.
אני יוצא לפלורידה בעין אדומה הלילה כמו גם יש לי רשימה ארוכה של דברים לעשות לפני שאעזוב אז אני אראה אותך קצת!
שאלה: מה עשית בסוף השבוע?
האם עשית את יום הקושי 23?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק